La glutammina è un integratore pericoloso? Continua con la lettura dell’articolo per scoprirlo!

La glutammina è l’amminoacido più abbondante (elemento costitutivo delle proteine) presente nel corpo.

Durante i periodi di forte stress sia fisico, che mentale, il tuo corpo potrebbe aver bisogno di più glutammina di quanta ne possa produrre normalmente.

La maggior parte della glutammina è immagazzinata nei muscoli. Le persone assumono glutammina per l’anemia falciforme , le ustioni, per migliorare il recupero dopo l’intervento chirurgico, per le lesioni e per le complicanze dell’HIV / AIDS.

Viene anche usato per migliorare le prestazioni atletiche e nel combattere le malattie infiammatorie intestinali.

  1. Favorisce il recupero muscolare: La glutammina può migliorare il processo di riparazione e rigenerazione dei tessuti muscolari dopo l’esercizio fisico.
  2. Migliora la funzione intestinale: La glutammina può proteggere il rivestimento intestinale, prevenendo la permeabilità intestinale e migliorando condizioni digestive, come la sindrome del colon irritabile.
  3. Migliora il sistema immunitario: la glutammina può fornire energia ai globuli bianchi 
  4. Aiuta nella prevenzione e nel trattamento delle ulcere gastrointestinali: la glutammina può contribuire alla guarigione delle ulcere.
  5. Aumenta la sintesi proteica: la glutammina è coinvolta nella sintesi delle proteine, che sono fondamentali per la crescita e il mantenimento muscolare.
  6. Riduce la fatica muscolare: la glutammina può ridurre la fatica percepita durante gli allenamenti.
  7. Favorisce la perdita di peso: la glutammina può aiutare a mantenere la massa muscolare magra, aumentando il metabolismo e bruciando più calorie.
  8. Promuove la guarigione delle ferite: la glutammina può essere utile nella guarigione delle ferite, in quanto contribuisce alla riparazione dei tessuti.

Gli integratori di glutammina sono pericolosi?

Partiamo dal presupposto che ogni integratore se assunto senza seguire correttamente le indicazioni riportare sull’etichetta del prodotto diventano pericolosi. 

Anche assumere troppa glutammina può aumentare la sua pericolosità.

  • Se usati correttamente, gli integratori di glutammina sono sicuri.
  • La glutammina è un amminoacido che esiste naturalmente nel tuo corpo.
  • Durante i periodi in cui il tuo corpo è sotto stress estremo, come quando è malato o ferito, può essere molto benefico aumentare l’assunzione di glutammina.

In conclusione possiamo affermare che gl integratori di glutammina non sono pericolosi. 

Inoltre, non esistono ad oggi evidenze scientifiche specifiche che possano affermare la pericolosità della glutammina

La glutammina è un integratore pericoloso? No, tuttavia..

Questo studio descrive il primo caso di epatotossicità causato dall’assunzione di glutammina. 

Un’atleta di 35 anni con forti dolori addominali e ittero sclerale è stata indirizzata all’ospedale. Aveva assunto glutammina in polvere nelle ultime tre settimane. 

Il test di funzionalità epatica compromessa e la valutazione delle immagini suggerivano forte epatotossicità. 

Il consumo di glutammina è stato interrotto e il paziente è stato attentamente monitorato. Alla fine, dopo due settimane, il paziente si è ripreso con successo.

Questo nuovo caso è stato il primo rapporto riguardante l’epatotossicità indotta da glutammina. Gli operatori sanitari devono sapere che il consumo di integratori alimentari come la glutammina può essere associato a gravi effetti collaterali. 

Il danno epatico è un possibile effetto collaterale della glutammina. Quindi è necessario considerare l’epatotossicità come una reazione avversa in caso di consumo di integratori di glutammina.

Sebbene sia un caso raro ed isolato anche la glutammina può presentare effetti indesiderati causati dalla sua assunzione. 

Non si può dire che la glutammina sia un integratore pericoloso, poiché sono migliaia le persone che assumono ed hanno assunto glutammina nei vari anni senza riportare nemmeno il più minimo danno al fegato o ad altre zone del corpo.

Inoltre, ci sono vari studi che confermano gli effetti benefici dati dall’assunzione di glutammina.

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Chi dovrebbe assumere la glutammina?

Le persone che dovrebbero assumere la glutammina sono quelle che:

  • Consumano una dieta povera di proteine
  • Soffrono di stress in eccesso
  • Fanno troppo esercizio fisico intenso
  • Devono combattere malattie ed infezioni
  • Si sottopongono a trattamenti, come la radioterapia e la chemioterapia
  • Soffrono di disturbi digestivi cronici

Glutammina, per quanto tempo assumerla?

La durata dell’assunzione di glutammina dipende dal motivo per cui stai assumendo l’integratore.

Ad esempio, se si sta assumendo la glutammina per migliorare la funzione intestinale, il recupero muscolare o l’immunità, può essere necessario assumere l’integratore alimentare per diverse settimane o mesi prima di vedere benefici evidenti dati dall’assunzione della glutammina.

Perché assumere la glutammina prima di dormire?

L’assunzione di glutammina prima di dormire può essere utile per promuovere il recupero muscolare durante la notte.

Durante il sonno, il nostro corpo è impegnato nella riparazione e nella rigenerazione dei tessuti muscolari, e la glutammina può essere utilizzata come fonte di energia per questo processo.

Inoltre, l’assunzione di glutammina prima di dormire può aiutare a prevenire il catabolismo muscolare notturno, che può verificarsi quando il nostro corpo non riceve abbastanza proteine o energia per sostenere la riparazione muscolare.

È meglio assumere la glutammina prima o dopo i pasti?

È sempre meglio assumere la glutammina a stomaco vuoto. 

In che modo la glutammina può far dimagrire?

La glutammina può aiutare a mantenere la massa muscolare magra, che a sua volta può aumentare il metabolismo e bruciare più calorie. Inoltre, la glutammina può aiutare a migliorare il recupero muscolare e ridurre la fatica durante l’esercizio fisico, consentendo di svolgere attività fisica più intense e prolungate.

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