In questo articolo scoprirai i migliori integratori per combattere le vampate di calore in menopausa.
Una vampata di calore è definita come una rapida sensazione di calore (detto anche rush cutaneo), che può essere accompagnata dalla presenza di rossore e sudore sul viso.
Le vampate di calore possono verificarsi improvvisamente o in modo graduale.
Una persona affetta da caldane può avere sensazioni di formicolio alle dita, sudorazione soprattutto nella parte superiore del corpo, e presenza di battito cardiaco accelerato.
La menopausa è una condizione contraddistinta da diversi sintomi molto fastidiosi, tra cui insonnia, stanchezza eccessiva, ansia, sudorazione, aumento di peso, e vampate di calore.
L’intensità delle vampate di calore varia da lieve a grave. Anche se possono influire sulla qualità della vita, puoi gestire le caldane attraverso l’utilizzo di alcune strategie dietetiche e comportamentali.
Semplici cambiamenti nello stile di vita funzionano meglio se associati all’utilizzo di determinati supplementi alimentari. Ma quali sono gli integratori migliori da utilizzare in presenza di vampate di calore causate dalla menopausa?
Indice della pagina
Da cosa sono causate le vampate di calore?
La causa esatta delle vampate di calore ad oggi rimane ancora sconosciuta, ma i ricercatori ipotizzano che potrebbe essere correlata a cambiamenti nella circolazione sanguigna.
Una vampata di calore avviene quando i vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle si dilatano per rinfrescarsi. Di conseguenza, inizi a sudare.
Non è raro che le donne in menopausa sperimentino sia le vampate di calore, e sia un eccesso di sudorazione notturna.
Gli squilibri ormonali che si verificano in menopausa contribuiscono allo sviluppo di vampate di calore. Gli estrogeni sono ormoni tipicamente femminili che agiscono sull’ipotalamo, zona del cervello responsabile della regolazione del sonno, dell’appetito e della temperatura corporea.
Il calo degli estrogeni confonde l’ipotalamo, e gli fa “presumere” che il corpo si stia surriscaldando anche se non avviene. Questo innesca un effetto domino nel corpo, che si traduce in una vampata di calore.
Sono molti i fattori che possono peggiorare la gravità delle caldane, tra cui:
- pillole dimagranti
- caffeina
- alcool
- zucchero
- sigarette
- cibi caldi e piccanti
- stress
- ansia
- dispositivi che emanano calore
- ambienti caldi.
Un modo pratico per gestire le vampate di calore è ridurre l’esposizione ai fattori descritti sopra.
Quali sono i migliori integratori per le vampate di calore in menopausa?
Miglior integratore per combattere le vampate di calore in menopausa
È un integratore alimentare innovativo e clinicamente testato e formulato specificamente per le donne in perimenopausa e menopausa .
Questo integratore grazie alla sinergia degli estratti vegetali di malva, rodiola, melissa, salvia e maca, lavora per stimolare la produzione di ormoni femminili in modo totalmente naturale, senza effetti collaterali.
Ymea vamp control non contiene al suo interno ormoni sintetici, e serve ad aumentare la produzione naturale di estrogeni nell’organismo.
Il prodotto aiuta ad alleviare vampate di calore, sudorazioni notturne , sbalzi d’umore, e livelli bassi di energia.
Estratto di Cohosh Nero
Il cohosh nero, è una pianta originaria del Nord America, che cresce in diversi habitat boschivi.
Uno dei principali vantaggi di questa pianta è la sua capacità di ridurre le vampate di calore, e ridurre i sintomi associati alla menopausa.
Queste capsule di cohosh nero ad alto dosaggio sono prive di: gelatina, additivi, glutine, lievito, conservanti aggiunti e lattosio.
Quali sono le vitamine e i minerali più utili in menopausa?
Numerose ricerche hanno dimostrato che i nutrienti più utili per combattere i sintomi della menopausa sono:
- Calcio
- Vitamina D
- Magnesio
- Vitamina K
- Zinco
- Selenio
- Vitamina E
- Vitamina C
- Vitamina B6
Se stai cercando un buon multivitaminico da assumere per sopperire alla carenza di uno o più nutrienti, ti consiglio di provare Multicentrum donna +. Questo integratore alimentare è ideato appositamente per supportare la salute delle donne sopra i 50 anni.
Miglior rimedio naturale contro le vampate di calore
La tisana alla passiflora è un rimedio casalingo utilizzato per migliorare il sonno, il rilassamento mentale, oltre a ridurre drasticamente lo stress quotidiano.
Inoltre, questo rimedio erboristico risulta un aiuto formidabile per le donne che vogliono alleviare i sintomi associati alle vampate di calore.
Quanto durano le vampate di calore in menopausa?
Nessuno è in grado di rilevare quanto durerà una vampata di calore, poiché è molto variabile da donna a donna.
Molti fattori contribuiscono alla durata delle vampate di calore, tra cui i fattori esterni descritti sopra.
Suggerimenti per calmare le caldane
Per alleviare il fastidio causato dalle vampate di calore puoi seguire alcuni suggerimenti, tra cui:
- Seguire un regime alimentare ricco di frutta e verdura
- Smettere di fumare
- Evitare di consumare caffè e drink alcolici
- Limitare l’assunzione di dolci e dessert
- Evitare di indossare abiti sintetici, che aumentano eccessivamente la temperatura corporea
- diminuire lo stress, l’ansia e le preoccupazioni
- bere almeno 1.5 litri al giorno, per idratare accuratamente il corpo.
- praticare esercizio fisico
- praticare la meditazione o il qi gong
- effettuare sedute di yoga
Combina queste indicazioni ad un integratore specifico per combattere le vampate di calore in menopausa, e vedrai che la situazione migliorerà notevolmente.
Come scegliere un buon integratore per combattere le vampate di calore in menopausa?
Con centinaia o migliaia di prodotti disponibili sul web, può essere fonte di confusione determinare quale integratore sia migliore di un altro. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti:
- Assicurati che il produttore sia affidabile
- Controlla l’etichetta degli ingredienti
- leggi le esperienze e le opinioni dei clienti che hanno provato il prodotto
Domande più frequenti
I presenza di vampate di calore in menopausa, quale terapia con gli integratori seguire?
Le donne dovrebbero utilizzare dei supplementi naturali che riducano la sintomatologia associata alla menopausa. I migliori integratori da inserire nella terapia sono:
- Ymea vamp control
- Estratto di Cohosh nero
Perchè in menopausa si suda?
Conclusioni finali
Le vampate di calore sono il sintomo più comune della menopausa e la loro intensità può variare da lieve a grave. Insieme allo squilibrio degli estrogeni, diversi fattori scatenanti possono peggiorare la sintomatologia, influendo sulla qualità della vita.
Il nostro consiglio è seguire una dieta equilibrata, praticare esercizio fisico, limitare lo stress, e consumare un integratore specifico per trattare le caldane in menopausa.
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