Qui scoprirai i migliori integratori per migliorare la circolazione e il microcircolo delle tue gambe.

Una buona circolazione sanguigna fornisce ossigeno e tutti i nutrienti essenziali a cellule, tessuti e organi di tutto il corpo.

Uno scarso flusso sanguigno può dare origine a molte problematiche, come:

  • gambe stanche e pesanti
  • stanchezza eccessiva
  • problemi digestivi, come costipazione, diarrea, malassorbimento intestinale ecc..
  • dolore al torace
  • rallentamento dei tempi di guarigione
  • estremità del corpo sempre fredde (mani, piedi)
  • dolori articolari o crampi muscolari.

Per eliminare il problema della scarsa circolazione sanguigna alle gambe, occorre utilizzare una dieta sana, fare esercizio fisico, e supportare il flusso sanguigno, tramite l’utilizzo di alcuni nutrienti.

 

Adesso ti andrò ad illustrate le migliori vitamine ed integratori, che hanno dimostrato migliorare la circolazione delle gambe, e di tutto l’organismo.

 

Vitamina b3

La vitamina b-3, conosciuta anche come niacina, è un nutriente che ha dimostrato essere in grado di migliorare notevolmente la circolazione sanguigna del corpo. (1)

Questa vitamina può aiutare il flusso sanguigno, agendo su più direzioni, come:

  • diminuire l’infiammazione dei vasi sanguigni
  • diminuire il colesterolo cattivo
  • migliorare la salute dei vasi sanguigni

Quando i vasi sanguigni sono infiammati, possono essere direttamente responsabili di condizioni, come l’aterosclerosi, una patologia che può danneggiare o restringere eccessivamente i vasi sanguigni.

Oltre a potenziare il flusso sanguigno, la vitamina b3 aiuta a ridurre i livelli di trigliceridi e colesterolo cattivo nel sangue.

Ferro

Il ferro è un minerale importantissimo per produrre l’emoglobina, la proteina che si trova nel sangue, e che è adibita al trasporto dell’ossigeno. Quando non c’è abbastanza ferro nell’organismo, la circolazione sanguigna diventa più lenta e debole.

Inoltre, il ferro viene utilizzato dall’organismo per creare nuovo tessuto, come quello contenuto nei vasi sanguigni.

Capsaicina

La capsaicina è un composto naturale che si trova nei peperoni e nei peperoncini. Questa sostanza è in grado di migliorare la circolazione sanguigna delle gambe poiché:

  • diminuisce i livelli di colesterolo
  • diminuisce le sostane chimiche responsabili dell’infiammazione interna dei vasi sanguigni
  • migliora la salute vascolare
  • combatte lo stress ossidativo

Sebbene migliori il flusso sanguigno delle gambe, la capsaicina può portare in alcune persone ad alcuni effetti collaterali lievi, come:

  • problemi gastrointestinali
  • sensazioni di bruciore
  • gonfiore addominale

Barbabietola rossa in polvere

La polvere di barbabietola rossa contiene nitrati, composti naturali che l’organismo trasforma in ossido nitrico. L’ossido nitrico è una sostanza con spiccate proprietà vasodilatatorie, che aiuta a rilassare i vasi sanguigni, e a potenziare la circolazione delle gambe.

Una ricerca scientifica condotta nel 2017 ha dimostrato che i soggetti che assumevano 140 ml di succo di barbabietola hanno diminuito notevolmente la pressione sanguigna, e i problemi associati all’infiammazione dei vasi sanguigni in modo maggiore, rispetto alle persone che avevano assunto un normale placebo.

Miglior integratore in assoluto per la circolazione delle gambe

Secondo la nostra opinione il miglior integratore in assoluto per la circolazione sanguigna è quello della Vegavero.

Integratore ricco di erbe ed estratti naturali utili per combattere la pesantezza, la stanchezza e la debolezza del flusso sanguigno.

Inoltre, è privo di additivi e sostanze chimiche dannose per l’organismo.

Se hai problemi di circolazione delle gambe, ti assicuro che associare questo integratore, ad un buon supplemento alimentare di vitamina b3, aumenterà notevolmente la circolazione sanguigna della parte inferiore del corpo.

 

Chi dovrebbe utilizzare un integratore per aumentare la circolazione delle gambe?

Le persone che dovrebbero utilizzare un integratore per la circolazione delle gambe sono:

  • soggetti che stanno la maggior parte del tempo seduti
  • persone che alla sera presentano un’eccessiva stanchezza e pesantezza agli arti inferiori
  • persone con le estremità del corpo costantemente fredde
  • soggetti che non praticano attività sportiva
  • persone con problemi di ritenzione idrica

 

Altri modi naturali per aumentare il flusso sanguigno delle gambe

Segui una dieta sana ed equilibrata

Se vuoi migliorare la circolazione delle tue gambe, devi eliminare dalla tua dieta tutti quei alimenti che aumentano l’infiammazione dell’organismo, come il cibo spazzatura, e quello industriale.

Prediligi gli alimenti ricchi di vitamine, ed antiossidanti, che migliorano il flusso sanguigno, come:

  • frutti di bosco (more, mirtilli, lamponi ecc..)
  • spezie (cannella, zenzero, curcuma ecc..)
  • cibi ricchi d vitamine del gruppo b (cereali integrali, frutta secca, verdura ecc..)
  • cibi ricchi di ferro (legumi, frattaglie ecc..)

Smetti di fumare

Le sostanze che inali ogni giorno attraverso il fumo peggiorano la tua salute vascolare, causando nel tempo un progressivo restringimento dei vasi sanguigni, che può portare a gravi problemi circolatori alle gambe.

Oltre a danneggiare la circolazione sanguigna delle tue gambe, il fumo danneggia tutte le funzioni del corpo.

 

Pratica il massaggio

Se vuoi migliorare il flusso sanguigno delle tue gambe, prendi l’abitudine di massaggiare i polpacci e le cosce per almeno 15 minuti al giorno.

Il massaggio oltre a drenare i liquidi in eccesso, e a favorire l’espulsione delle tossine, migliora la circolazione sanguigna, regalandoti quella sensazione di leggerezza e vitalità.

Se non hai tempo, o voglia per massaggiare le tue gambe, ti consiglio di utilizzare un buon massaggiatore elettrico per gambe e polpacci.

Domande più frequenti

Quali sono le vitamine che fanno bene alla circolazione sanguigna?

Le vitamine più utili per aumentare il flusso sanguigno, sono le vitamine del gruppo B, che svolgono funzioni molto importanti, tra cui combattere le infezioni, e migliorare la produzione dei globuli rossi.

Più nello specifico, la vitamina B3, chiamata anche niacina, svolge un ruolo di primaria importanza nella salute vascolare, poiché riduce l’infiammazione e il colesterolo cattivo.

Quali sono i sintomi di cuna cattiva circolazione?

Le persoen con una cattiva circolazione sanguigna possono sperimentare innumerevoli sintomi, che includono:
  • estremità del corpo fredde
  • gambe pesanti e dolenti
  • presenza di formicolio
  • forte astenia 
  • spossatezza
  • senso di svenimento
  • vertigini
 

Quali sono i cibi migliori per aumentare la circolazione sanguigna?

I cibi da assumere per aumentare il microcircolo sono:

  • olio di pesce
  • cioccolato fondente. 
  • anguria
  • verdure a foglia verde
  • agrumi

Quali sono gli esercizi che posso effettuare a casa per migliorare la circolazione delle gambe?

Qual è il miglior integratore in assoluto per aumentare la circolazione e il microcircolo delle gambe?

Secondo il parere della nostra redazione, il miglior prodotto per aumentare il flusso sanguigno delle gambe è quello della Vegavero.

Fonti scientifiche

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3145140/

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