In questo articolo scoprirai i migliori integratori per rinforzare le pareti di vene ed arterie.

Il  sistema circolatorio è costituito da una rete fitta di vene ed arterie che si estendono per tutto il corpo.

Le arterie e le vene hanno il compito di trasportare il sangue avanti e indietro dal cuore, ai vari tessuti del corpo, svolgendo un ruolo di primaria importanza per il nostro benessere.

Come lo è per i muscoli, anche le vene e le arterie devono essere costantemente allenate per rinforzarle. L’attività aerobica, lo stretching e il sollevamento pesi sono tutte attività che rinforzano le pareti di  vene ed arterie.

Quando le vene e le arterie sono forti possono prevenire una grande varietà di problemi, come:

  • vene varicose
  • gambe gonfie
  • insufficienza venosa
  • i problemi di scarsa circolazione sanguigna
  • le gambe stanche e pesanti
  • i problemi cardiaci
I fattori che possono peggiorare la salute di vene ed arterie sono:
  • alimentazione errata
  • eccesso di peso
  • inattività fisica
  • diabete di tipo 2
  • stare troppo tempo in piedi, o al contrario seduti

Quali sono i migliori integratori per rafforzare vene ed arterie?

I migliori integratori per vene ed arterie sono:

  • Ippocastano
  • Vitamina B3 o niacina

Miglior integratore per vene ed arterie

L’ippocastano è un albero originario dei balcani. Il componente attivo di questa pianta è l’escina, un composto naturale utilizzato per diminuire l’infiammazione e migliorare la salute delle vene.

Alcuni studi condotti su soggetti con insufficienza venosa cronica (IVC) hanno dimostrato che l’assunzione di supplementi alimentari di ippocastano hanno portato ad una riduzione del dolore, del prurito e del gonfiore causati dall’IVC. (1)

I ricercatori ipotizzano che l’escina, il componente naturale che si trova nell’ippocastano, possa essere in grado di aumentare la circolazione sanguigna nelle vene, migliorandone i sintomi causati dall’IVC. (2) (3)

Allo stesso modo, è stato in grado di alleviare i sintomi associati alle vene varicose. (2)

Integratore per pulire arterie e vene

La niacina o vitamina B3 è un nutriente che aiuta a convertire gli alimenti in energia.

Inoltre, agisce come antiossidante e svolge un ruolo di primaria importanza nella produzione e nella riparazione del DNA.

Può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo di circa il 5-20%  (4) (5), e ad aumentare quello buono di circa il 15-35%. (4)

Questo nutriente agisce come uno spazzino delle arterie, poiché è in grado di ridurre l’infiammazione e lo stress ossidativo, due sintomi associati all’aterosclerosi e all’indurimento delle arterie. (6)

Inoltre, può aiutare anche a trattare una vasta gamma di problemi, come:

  • la pellagra
  • l’osteoartrosi
  • i problemi di pelle
  • i problemi di memoria

Consuma una dieta ricca di frutta e verdura

La frutta e la verdura fresca, in particolare quelle ricche di vitamina C, K ed E contribuiscono a rinforzare le pareti dei vasi sanguigni.

Prediligi cibi dai colori vivaci, ricchi di bioflavonoidi, come le more, i frutti di bosco e le mele.

Fai esercizio fisico

Camminare, fare nuoto o praticare lo yoga sono tutte attività fisiche dolci che rinvigoriscono il flusso sanguigno. L’attività cardiovascolare fornisce ossigeno ed importanti nutrienti al cuore e agli altri distretti corporei. 

Se fai un lavoro prettamente sedentario, cerca ogni 2 ore di alzarti in piedi per migliorare la circolazione sanguigna.

Rimani idratato

Quando sei ben idratato, il tuo sangue è più scottile e scorre più facilmente nelle vene e nelle arterie. L’acqua pulisce anche il tuo sistema interno. Bevi almeno 7-8 bicchieri di acqua minerale naturale al giorno.

Smetti di fumare

Sai già che il fumo danneggia i tuoi polmoni, ma lo sapevi che danneggia anche le vene e le arterie? Il fumo di tabacco contiene sostanze chimiche che possono disossigenare e ispessire il sangue, che lo fa fluire più lentamente. La nicotina può indurire e restringere le vene, aumentando il rischio di coaguli di sangue.

Fai stretching

Fare stretching e muoversi durante la giornata aiuta a mantenere un corretto flusso sanguigno, riducendo il rischio di future malattie venose ed arteriose. Può anche ridurre il rischio di sviluppare trombosi venosa profonda (TVP).

Domande più frequenti

Quali alimenti rinforzano le vene e le arterie?

I cibi che migliorano la salute di vene ed arterie sono quelli ricchi di vitamina c e bioflavonoidi, come:

  • gli agrumi
  • i broccoli
  • le cipolle
  • i peperoni rossi
  • gli spinaci

Quali sono i migliori integratori alimentari per rinforzare le pareti di vene ed arterie?

  • ippocastano
  • vitamina b3

Fonti scientifiche

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0102695X15001003

(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23152216/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19247403/

(4) https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/216937

(5) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002914998004482

(6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18375237/

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