Ti sei guardato/a allo specchio e hai notato un addome gonfio o molto prominente? Non ti preoccupare, in questo articolo scoprirai i migliori integratori naturali per sciogliere il grasso addominale in modo semplice e veloce.
Per sciogliere il grasso addominale, dovrai seguire delle piccole indicazioni che ti aiuteranno a:
- migliorare la funzione digestiva
- ridurre l’infiammazione
- aumentare il metabolismo basale
- ridurre il gonfiore addominale
- svuotare i tessuti adiposi del corpo
- combattere gli squilibri ormonali
Oltre ad utilizzare specifici prodotti naturali a base di erbe, per ridurre il girovita e l’adipe in eccesso, dovrai necessariamente consumare una dieta a basso contenuto di carboidrati, dato che recenti studi hanno dimostrato che le diete povere di glucidi, sono ottime per le persone che stanno ricercando una rapida perdita di peso.
Indice della pagina
Quanti tipi di grasso addominale esistono?
Esistono due tipologie di grasso addominale:
GRASSO SOTTOCUTANEO: Questa tipologia di grasso è situata tra la cute e la massa muscolare. Un eccesso di questa componente lipidica apporta disturbi esclusivamente di natura estetica. Si può ridurre questo tipo di grasso tramite l’esercizio fisico ed una buona dieta dimagrante.
GRASSO VISCERALE: Il grasso viscerale al contrario, lo si può trovare nella massa muscolare, nella zona addominale. Un eccesso di questa tipologie di grasso aumenta il rischio di sviluppare disturbi cardiaci o disordini metabolici anche gravi.
Per riassumere possiamo dire, che un eccesso di grasso viscerale è da evitare assolutamente, mentre un eccesso di grasso sottocutaneo comporta al massimo un forte peggioramento della figura estetica.
Cosa devo fare per bruciare velocemente il grasso sulla pancia?
Per eliminare i chili accumulati sulla pancia devi:
- consumare attraverso la dieta un quantitativo di calorie al giorno, che sia inferiore alle calorie consumate durante la giornata per le normali attività quotidiane, come camminare, respirare ecc..
- aumentare il metabolismo basale in modo naturale.
Ridurre le calorie, aiuta davvero a dimagrire?
No, se la riduzione delle calorie è effettuata senza un minimo di criterio. Mi spiego meglio.. È ormai risaputo che una forte limitazione calorica nella dieta mette in preallarme l’organismo, il quale riduce ulteriormente il metabolismo.
L’importante è ridurre le calorie, senza esagerare, e soprattutto, utilizzando sostanze ed alimenti che possano sostenere il metabolismo e la massa magra del corpo.
Quando dimagrisci perdi anche muscolo. 1 kg di massa muscolare consuma quasi il doppio delle calorie che consuma 1 kg di massa adiposa a riposo. Quindi, diminuendo la massa magra, diminuisci inconsapevolmente anche il metabolismo basale.
È stato appurato che una dieta ricca di proteine, riduce il catabolismo muscolare durante il dimagrimento. Si consiglia di consumare almeno 1-1.2 grammi di proteine per kg corporeo.
Inoltre, non eliminare mai i grassi nella tua dieta, poiché i lipidi servono a produrre ormoni ed enzimi che aumentano il metabolismo e il dispendio energetico a riposo. Come accennato sopra, la migliore dieta da affiancare all’utilizzo di specifici integratori naturali è la cosiddetta dieta chetogenica o a basso contenuto di glucidi.
Oltre all’utilizzo di integratori alimentari, il modo migliore per aumentare in modo naturale il dispendio energetico a riposo è quello di praticare qualche forma di esercizio fisico, come la corsa o il nuoto, poiché queste attività aerobiche attraverso il movimento, attivano il sistema cardiovascolare favorendo un consumo extra di calorie.
Oltre a sciogliere il grasso addominale, gli esercizi aerobici, soprattutto se effettuati in modo molto intenso, migliorano la sensibilità insulinica e l’attività tiroidea.
Perché dovrei consumare un integratore per sciogliere il grasso addominale?
Ci sono moltissimi motivi per cui dovresti prendere in seria considerazione di utilizzare un prodotto brucia grassi, e sono:
- per velocizzare la perdita di peso
- eliminare il grasso antiestetico su pancia, glutei, fianchi e cosce
- migliorare la composizione corporea (+ muscolo e – grasso)
- migliorare le funzionalità tiroidee
- aumentare il metabolismo basale
- prevenire patologie metaboliche, come il diabete di tipo 2, livelli di colesterolo e trigliceridi alti e l’ipertensione.
Il problema è che non tutti i prodotti brucia grassi che vengono spacciati online come integratori miracolosi, funzionano davvero, poiché un prodotto brucia grassi per funzionare davvero deve contenere al suo interno sostanze che svolgano funzioni dimagranti, termogeniche ed attivatori del metabolismo.
Quali sono le migliori sostanze brucia grassi?
Esistono in natura erbe, frutti, amminoacidi e nutrienti, che riescono efficacemente a smaltire il grasso accumulato su quelle zone critiche, come pancia, glutei e cosce.
Queste sostanze brucia grassi presentano un’importante funzione termogenica, che aiuta ad aumentare il dispendio energetico a riposo, la produzione degli ormoni tiroidei, e soprattutto a ridurre l’assorbimento dei grassi.
Studi scientifici hanno dimostrato che le migliori sostanze brucia grassi in assoluto sono:
Aloe vera: Sebbene non si tratti effettivamente di una sostanza brucia grassi, la sua funzione serve a depurare e disinfiammare i tessuti del corpo. Un organismo sano riesce maggiormente a combattere il grasso addominale e tutti i sintomi associati ad un corpo debole ed infiammato, come la costipazione ed un sistema linfatico pigro.
Pepe nero: Questa spezia serve ad riattivare il metabolismo. Quando il corpo è obeso e soffre di un importante rallentamento metabolico occorre utilizzare questa spezia, poiché è in grado di accelerare la termogenesi e il consumo di calorie a riposo.
Guaranà: Impedisce la lipogenesi. La lipogenesi è quel processo mediante cui il corpo accumula grasso nel corpo. Questa sostanza è molto utile per le persone che tendono ad accumulare il grasso addominale molto velocemente. Solitamente questi soggetti soffrono di una scarsa sensibilità all’insulina.
Arancio amaro: Studi hanno dimostrato che questo frutto contiene la sinefrina, una sostanza naturale che stimola il metabolismo e la termogenesi. L’ayurveda utilizza l’arancio amaro per contrastare problematiche, come eccesso di peso, cellulite e patologie cardiovascolari.
Tirosina: Amminoacido precursore degli ormoni tiroidei. Una carenza di questo nutriente può portare il soggetto a soffrire di uno stato di lieve ipotiroidismo. L’ipotiroidismo è una patologia caratterizzata dalla presenza di pelle secca, costipazione, temperatura corporea bassa, ed eccesso di peso. Inoltre, riduce in modo naturale l’appetito, grazie alle sue proprietà sazianti. È ideale anche per le persone che soffrono costantemente di cali energetici, poiché la tirosina aumenta l’energia e la vitalità dell’organismo, ricavandola dai tessuti adiposi.
Dieta per eliminare grasso addominale
Anche l’alimentazione ricopre un ruolo di primaria importanza se vuoi perdere peso sulla pancia. Esistono alcuni cibi definiti brucia grassi ed altri che al contrario, aumentano il rischio di avere una pancia sporgente e fortemente antiestetica.
Una buona dieta per ridurre il tessuto adiposo sull’addome dovrebbe comprendere:
- Frutta e verdura
- Carne bianca, pesce e albumi d’uovo
- Cereali integrali
- Spezie, come lo zenzero e la curcuma. Se vuoi dimagrire ti consiglio assolutamente di consumare questi due alimenti, dato che oltre ad aumentare il calore interno grazie alle loro proprietà termogeniche, innalzano il metabolismo e favoriscono la combustione dei grassi
- Tisane alle erbe
- Piccole quantità di frutta secca
Ecco un esempio di dieta per bruciare il grasso addominale
Colazione
Una spremuta di due arance + 20 grammi di mandorle
Pranzo
60 grammi di riso integrale + 80 grammi di pesce + 120 grammi di lattuga cruda e pomodorini + una spolverata di curcuma
Cena
150 grammi di orata al forno + 120 grammi di spinaci lessi + più una spolverata di noci + un pezzettino di zenzero crudo da masticare dopo il pasto.
Acido alfa lipoico e grasso addominale
Consumare un buon integratore di acido alfa lipoico può aiutarmi ad eliminare il grasso addominale sulla pancia o è solo una perdita di tempo?
Alcune ricerche dimostrerebbero effettivamente le proprietà dimagranti dell’acido alfa lipoico.
Questa ricerca ad esempio ha scoperto che il gruppo di studio che aveva assunto l’acido alfa lipoico aveva perso in media 1.27 kg di peso in modo maggiore, rispetto al gruppo placebo. (persone dello studio che non avevano assunto l’integratore).
Ci vorranno ulteriori studi per confermare effettivamente le proprietà dimagranti dell’acido alfa lipoico.
Come eliminare il grasso addominale in menopausa?
Prima di scoprire nel dettaglio come togliere il grasso addominale in menopausa, scopriamo le cause che comportano un forte incremento del peso corporeo in questa delicata fase che ogni donna attraversa durante la propria vita.
Sono 4 i fattori che riducono la capacità di perdere peso nelle donne in menopausa e sono:
- Riduzione degli estrogeni
- Disturbi del sonno
- Peggiore sensibilità insulinica
- Aumento dell’appetito causato da squilibri ormonali
Se vuoi bruciare il grasso in menopausa devi necessariamente:
- Seguire una dieta ipocalorica e povera di carboidrati
- Fare esercizio fisico
- Dormire bene
- Prendere il sole
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Assumere la vitamina D può ridurre il grasso addominale?
Si, molti studi hanno rilevato una strana correlazione tra bassi livelli di vitamina D ed eccesso di peso corporeo.
Se vuoi liberarti del grasso in eccesso sulla pancia in modo facile e veloce ti consiglio assolutamente di stare alla luce del sole per almeno 15-30 minuti al giorno.
Devi sapere che la carenza di vitamina D oltre ad essere associata ad un maggior rischio di obesità e disordini metabolici, è anche collegata anche ad un maggior rischio di depressione, fattore che può aumentare ulteriormente il rischio di ingrassare.
Perchè il grasso addominale non va via?
Le cause che potrebbero essere responsabili dei tuoi scarsi risultati dimagranti potrebbero essere:
- Squilibri ormonali
- Consumo eccessivo di cibo
- Abuso di cibo spazzatura e drink alcolici
- Ipotiroidismo
- Carenza di uno o più nutrienti, come la vitamina D
- Disturbi epatici
- Diabete di tipo 2
- Inattività fisica
- Consumo eccessivo di carboidrati
Domande più frequenti
Quale attività fisica fa dimagrire di più?
L’attività fisica migliore per dimagrire è quella di tipo aerobico, come la corsa, il nuoto e il ciclismo.
Quali sono i migliori rimedi della nonna per togliere il grasso addominale?
I migliori rimedi casalinghi per bruciare l’adipe addominale sono:
- Spezie, come lo zenzero e la curcuma
- Pepe nero
- Guaranà
- Aloe vera
- Arancio amaro
- Dieta ipocalorica
- Esercizio fisico
Come si scioglie il grasso addominale?
Per sciogliere il grasso addominale occorre perdere peso. Per facilitare il dimagrimento occorre seguire una dieta ipocalorica e fare esercizio fisico. Oltre a ciò, si consiglia di consumare integratori termogenici che contengano sostanze in grado di aumentare il dispendio energetico a riposo e la combustione dei grassi.
Qual è il miglior brucia grassi della zona addominale?
Secondo varie ricerche mediche e le opinioni dei clienti che hanno provato questo integratore, il miglior integratore brucia grassi in assoluto per smaltire il grasso addominale è TRIAPIDIX300
Come bruciare i grassi a casa e in modo naturale?
Per eliminare il tessuto adiposo comodamente a casa esistono innumerevoli rimedi naturali che puoi utilizzare, come:
- Succo di aloe vera
- Tisane brucia grassi alle erbe
- Spezie, come la curcuma e lo zenzero
Per eliminare il grasso addominale in poco tempo devi necessariamente:
- Seguire una dieta sana ricca di frutta, verdura, carne bianca, pesce, frutta secca, cereali integrali e legumi
- Fare esercizio fisico almeno 3-4 volte a settimana per 30 minuti al giorno
- Dormire almeno 8 ore per notte
- Praticare qualche forma di meditazione per limitare la produzione di cortisolo, noto anche come ormone dello stress, che se presente in eccesso, favorisce l’aumento di peso.
- Consumare un buon integratore a base di erbe e nutrienti naturali
Perché sono utili gli integratori per sciogliere il grasso addominale?
In certi casi, la dieta e l’esercizio fisico possono non riuscire a smaltire i chili in eccesso sulla zona addominale, e questo è dovuto principalmente ad un rallentamento metabolico e ad un’affaticamento tiroideo. In questo caso, occorre utilizzare prodotti naturali a base di erbe che siano in grado di aumentare il metabolismo, e l’efficienza della ghiandola tiroidea.
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