In questo articolo scoprirai i migliori integratori per trattare in modo specifico ogni sintomo associato alla menopausa.
Quando una donna entra in menopausa (assenza del ciclo mestruale per almeno un anno), ci sono molti sintomi che può sperimentare, i più comuni sono:
- sudorazione notturna
- vampate di calore
- aumento di peso
- secchezza di pelle
Devi sapere che non tutti gli integratori per la menopausa sono uguali, infatti, supplementi che possono essere utili per trattare le vampate di calore, possono risultare completamente inutili per favorire la perdita di peso.
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Cos'è la menopausa?
La menopausa è quel ciclo della vita che ogni donna sperimenta quando smette di avere il ciclo mestruale per almeno 12 mesi.
In questo periodo nella donna avvengono dei cambiamenti fisiologici sia a livello fisico, sia a livello mentale.
A livello fisico, la diminuzione della produzione ormonale (estrogeni e progesterone) determina dei cambiamenti, tra cui:
- aumento della massa grassa
- spostamento del grasso dai glutei e dalle cosce, all’addome
- scarsa lubrificazione della vagina (secchezza vaginale). A volte i rapporti sessuali possono risultare dolorosi
- bassa libido
- pancia gonfia, ritenzione idrica e cellulite
- secchezza della pelle e maggiore presenza di rughe
- vampate di calore
- stanchezza eccessiva
- ansia o depressione
- debolezza muscolare
- apatia
- demotivazione
- irritabilità
- umore nero
- mal di testa
Quali sono i migliori integratori per la menopausa?
Migliori integratori per le vampate di calore in menopausa
Le vampate di calore, chiamate anche caldane, sono un sintomo molto comune associato alla menopausa.
Le caldane possono manifestarsi all’improvviso o in modo graduale. Ad oggi non è ancora chiara la loro reale causa, ma i ricercatori ipotizzano che alla base di queste rapide sensazioni di calore (rash cutanei) possano esserci un calo degli estrogeni.
I ricercatori ipotizzano che il calo degli ormoni femminili faccia presumere all’organismo che il corpo si stia eccessivamente surriscaldando, anche se non avviene.
Studi hanno dimostrato che il cohosh nero ha la capacità di ridurre le vampate di calore nelle donne in menopausa.
Migliori integratori per dimagrire e accelerare il metabolismo in menopausa
Un altro sintomo molto odiato dalle donne in menopausa è l’aumento di peso e il rallentamento del metabolismo.
Questi sintomi durante la menopausa peggiorano considerevolmente, poiché la riduzione degli ormoni femminili diminuisce il tasso metabolico a riposo, e la sensibilità insulinica.
Inoltre, è stato appurato che in questa fase della vita le donne sono meno attive fisicamente, peggiorando ulteriormente il metabolismo.
I migliori integratori per favorire il dimagrimento si suddividono in:
- supplementi brucia grassi
- integratori sazianti
Il primo aumenta il metabolismo e la combustione dei grassi, mentre il secondo tipo, diminuisce la fame nervosa e l’appetito.
Migliori integratori per la pelle secca
La diminuzione ormonale nella donna in menopausa comporta alcuni fattori di rischio per la pelle, tra cui:
- secchezza e assottigliamento della cute: gli estrogeni sono responsabili sia della produzione di olio, che dei livelli di collagene. In assenza di queste sostanze la pelle risulta meno elastica, meno idratata e meno luminosa.
- rughe: meno collagene viene prodotto, e meno difesa ha la pelle nei confronti degli agenti esterni (stress, vento, pioggia, invecchiamento)
Domande frequenti
Quali sono i migliori integratori per la menopausa?
I sintomi associati alla menopausa solitamente dipendono da una riduzione degli ormoni femminili.
Gli integratori per trattare i sintomi associati alla menopausa contengono al loro interno erbe o sostanze naturali che riescono ad aumentare in modo naturale gli ormoni femminili.
Ci sono supplementi alimentari mirati per combattere le vampate di calore e la sudorazione eccessiva, poi ci sono quelli per favorire il dimagrimento, e ancora, quelli per migliorare la grana e la luminosità della pelle.
Non tutti gli integratori per la menopausa sono adatti a trattare lo stesso problema.
A che età inizia la menopausa nella donna?
Solitamente ha inizio tra i 45 e i 55 anni
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